Yoga, sadece vücut sağlığına değil, güzellik bakımına da yardımcı olan bir egzersizdir. Yoga, stresi azaltmak, cildi gençleştirmek, vücuttaki toksinleri atmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için ideal bir egzersizdir. Yoga egzersizlerinin güzellik bakımına faydaları ile ilgili yapılan araştırmalar, yoga’nın cildi temizleyerek nemlendirdiğini, cilt üzerindeki kırışıklıkları azalttığını ve cilt hücrelerini yenilediğini göstermektedir. Stres azaltan yoga egzersizleri, vücuttaki toksinleri atmaya ve cilt gençleştiren egzersizler ile birleştirildiğinde, güzellik bakımı için ideal bir kombinasyon oluştururlar.
Stres Azaltan Egzersizler
Yoga’nın stresi azaltmada etkili olduğu yapılan birçok araştırmada kanıtlanmıştır. Yoga egzersizleri, vücuttaki kortizol hormonunun seviyesini düşürerek stresi azaltır. Yoga, aynı zamanda odağınızı artırarak zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Bu sayede, günlük hayatta karşılaştığınız stresli durumlara daha etkili bir şekilde yanıt verirsiniz. Yoga yaparken, nefes ve bedensel bilincinizi artırabileceğiniz “mindfulness” tekniklerini de öğrenirsiniz. Yoga egzersizleri ile birlikte mindfulness tekniklerini de kullanarak, stresi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Kedi-Ve-Köpek Pozisyonu
Kedi-Ve-Köpek Pozisyonu, yoga egzersizleri arasında en popüler olanıdır. Bu pozisyon sırt ağrısı, sıkıntı ve stresi azaltarak rahatlama sağlar. Kedi-Ve-Köpek Pozisyonu, adından da anlaşılabileceği gibi, bir kedi veya köpek gibi durması gereken bir pozisyondur. Bu egzersiz, sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendirir, gevşetir ve esnetir. Herhangi bir yaşta uygulanabilir, aynı zamanda diğer yoga pozisyonlarının ısınması olarak da kullanılabilir.
Bu pozisyonu uygulamadan önce doğru şekilde hazırlanmanız önemlidir. Eller ve dizler omuz genişliğinde açık, eller omuz hizasında yer almalıdır. Nefes alarak, başınızı yukarı doğru kaldırın, sırtınızı yuvarlayın ve kuyruk sokumunuzu yukarı doğru çevirin. Nefes verirken, başınızı aşağı doğru bükün ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekin. Bu pozisyonda keyif almak için sırtınızı düzleştirebilir ve göğsünüzü yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Yavaşça ileri geri hareket ettikten sonra, pozisyonu değiştirerek tekrar edin.
Bu pozisyona alışmak için sabırlı olun. Başlangıçta zor gelebilir ama düzenli olarak tekrarlandığında, sırt ağrısı ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu pozisyona uygun kıyafetler giymek ve rahat bir minder üzerinde uygulamak da önemlidir. Böylece, Kedi-Ve-Köpek Pozisyonu’nun tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.
